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刘涛,瘦46斤,靠健身更靠饮食,坦言:5种食物特别减肥

娱乐圈中,有几个典型的“易胖体质”女星,其中有一半都集中在《欢乐颂》剧组,比如乔欣、比如蒋欣、比如杨紫,当然还有“健身达人”刘涛!

刘涛,瘦46斤,靠健身更靠饮食,坦言:5种食物特别减肥

前段时间的时候,刘涛还在微博上晒出自己的照片,称自己变胖了,体重120斤,并且说要减肥!为了给自己打气,刘涛紧接着又发了一条微博,说自己最胖的时候足足有146斤,那时候就瘦下来了,这次瘦下来也并不难!

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虽然网友们纷纷表示,即使是120斤的刘涛也依旧很瘦,但还是被刘涛146斤时候的照片惊呆了!没想到自己的女神,早期时候竟然那幺胖?而现在除了发胖的时候,体重长期却保持在100斤左右,因为经常锻炼,所以体型看上去要比体重轻的多!

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究竟什幺样的方法,让女神瘦了46斤呢?相信很多人都会说健身,但刘涛却说:七分吃,三分练,减肥中吃什幺也很重要!再看看女神在微博中晒出来的饮食,有5种食材就特别适合减肥中吃!

1、燕麦。在刘涛的饮食中,经常都可以看到燕麦的影子,无论是早餐中做的燕麦粥,还是在自製甜品中,燕麦的影子总能出现!燕麦含有丰富的膳食纤维,饱腹感强量,升糖指数低,更利于减肥!而且燕麦营养丰富,含有多中身体所需的氨基酸,是主食中排名前三的健康主食!

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2、秋葵。秋葵是典型的高蛋白、高纤维、低热量的食物。热量低,所以不容易发胖;蛋白质和膳食纤维含量高,所以饱腹感更强。而且,秋葵还属于营养价值极其丰富的蔬菜,有抑制脂肪吸收的作用!其中的咖啡硷,还有兴奋的作用,能够提高运动效率,暂时性提高新陈代谢!

3、香蕉。香蕉本身热量非常高,但是作为健身后的补充食材却非常合适,很多人健身之后经常会觉得疲惫饥饿,这时候吃上一根香蕉,血糖就可以快速升高,避免过度饥饿!香蕉中的钾元素,还能够加速脂肪燃烧,减少体内水分潴留,对于减肥也有辅助作用!

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4、猕猴桃。猕猴桃是减肥中最常吃的一种水果,不仅有减肥的作用,还有抗老化的作用。猕猴桃中的膳食纤维比较丰富,能够起到抑制脂肪吸收的作用,还能帮助肠道进行排毒。猕猴桃中的一些氨基酸,能够帮助肉硷合成,肉硷又是促进脂肪燃烧的主要成分之一,自然也就能够帮助减肥!

5、蓝莓。蓝莓一直被称之为“抗氧化之王”,含有丰富的花青素,而且营养价值也很丰富,热量低,升糖指数低,是最适合减肥中吃的水果之一,减肥美容两不误!

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